简单到极致，就是幸福

主播：杳 杳

文末附有情感故事原文

>>>青音约心理点评<<<

夏滨

Part.1

网上曾经有个段子，说幸福是什么呢？就是鸡啄米，鼠偷油，吃饭、睡觉、打豆豆。那么豆豆是谁？豆豆是不是最悲催的那一个？

其实也不一定。关键还得看豆豆在被打的过程当中是否沉浸其中，因为被全部的人关注，总是满满的爱呀，当然我们这里说的不是家暴啊，是意义感。

人活着其实有许多的需求，我们有很多的欲望需要被满足，当一些欲望不能得到满足的时候，我们会不开心，甚至会难以生存。

美国心理学家马斯洛是研究人类需求的心理学大师，他将我们人类所有的需求，进行了总结、归纳，并且分层级进行了排列，我们人类如果一生正常发展的话，会遇上五个层次的需求。

它们分别包括了：生理需求（Physiological needs）、安全需求（Safety needs）、爱和归属感（Love and belonging）、尊重（Esteem）和自我实现（Self-actualization）五类，依次由较低层次到较高层次递进。

这五类需求的满足是逐级递增的，得到的心理愉悦感也是逐级递增的，而且在下一层次需求没有得到满足的时候，我们往往会滞留在这一个层级上。

如当我们没有能完成生理需求的满足，比方说我们吃不饱穿不暖的时候，我们很可能就没办法去考虑安全的需求，更谈不上什么爱的需求。

但另外一方面，我们人类的特点也很有意思，就是我们的心理发展有时候会停滞，在受到阻碍的时候可能会固着在某个层次上，于是我们反复地通过向低一层级需求的得到、复制、拷贝和填充，试图去满足自己更高层次的愉悦。

当然，这种努力往往以失败告终。比如有的人通过更多的赚钱、更多的物质积累，试图和人建立更幸福的关系，可是爱和尊重并不仅仅通过物质就可以得到实现。

准确的做法，当然是当我们清晰地知道自己已经实现了低一层次的需求之后，我们逐渐地要将眼光盯准更高层次的心理需求，这样我们的幸福感会更强一些。

这也就是说为什么有些时候我们要建立亲密关系的原因，因为爱和被爱，尊重与被尊重本身就是我们更高一层的幸福所需。

Part.2

美国芝加哥大学心理学家米哈伊•锡卡曾特米哈伊（Mihalyi Csikszentmihalyi）毕生致力于研究成功人士的高峰体验和巅峰表现。他在上世纪70年代中期提出了FLOW这个概念，也就是我们经常提到的「福流」。

福流指的是一种感觉、状态和体验，通常是一种自发自觉的，对某一个事物或活动表现出浓厚的兴趣，并且沉浸在当下的体验当中。

心理学家曾经对1000多名家庭妇女做过统计调查，结果发现：从事自己爱好的事情、运动最容易产生福流，其次是性生活、社交活动、学习、工作，没什么压力地看电视很少产生福流，非常轻松地闲逛几乎不能产生福流。

你看，衣来伸手、饭来张口，饱食终日、无所事事的日子，未必有那么幸福。

要想体验生活当中的幸福感，就得了解自己的需求状态，并且能够做出向上一层次需求挑战的勇气，因为放弃低层级需求的复制还是不容易的，我们总是习惯从熟悉的事物当中去攫取资源。

其次，我们要学会专注于当下，福流来临的简单要义就是沉浸和专注。而反过来，你能尝试沉浸和专注于某些事情，专注于某些情感，专注于某些关系，同样会让你的幸福感来得更早和更多。

最后，这个「简单」并不是指容易，而指的是简洁单纯，分心会让我们消耗太多的心理资源，也同样会让我们的幸福大河流淌的更不顺畅。

情感故事原文

《简单到极致，就是幸福》

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01

简单就是幸福

今早看了一则报道，温文尔雅的霍启刚在霍家大宅接受了内地媒体的访问。

当主持人问他：“家庭的幸福该怎样理解？”

霍启刚想了一下说：“幸福有很多定义，对我和太太来讲，简单就是幸福。逛逛街，买买日常生活用品，在家里做饭，哪怕做的不好吃，这都是幸福的。”他那种幸福由然散发的样子，溢于言表。

众所周知，霍启刚的太太就是我们的“跳水皇后”郭晶晶。他们的恋情被曝光的时候，很多人并不看好这段豪门公子哥跟一个跳水姑娘的爱情。

但他们不显山露水，一起度过了四年多幸福的婚姻时光。

记者们经常拍到的两个人的日常，是他们亲力亲为给孩子买平价衣服，买卫生纸，买菜……郭晶晶把这位高高在上的豪门公子拉入世俗普通人的生活，而这恰恰是两个人最享受的时光。

他们朴实的低调，十分接地气，没有一点浮夸炫富的行为，圈粉无数。

能遇到霍启刚，并被他的家族接受和喜爱，这样的女孩无疑是“最优中的最优”，我们透过霍启刚看太太的眼神和举动就可以看出，他对郭晶晶是发自于内心的尊重和欣赏。

02

简单就要学会知足  

现在的人大多数都是有了80平的房子，就想着什么时候换成120平的房子；有了代步车，就想换更豪的车；当了科长就想当处长；有了100万就想挣500万。

我曾看过这样一则故事：

有位中年人觉得自己的日子过得非常沉重，生活压力太大，想要寻求解脱的方法，因此去向一位禅师求教。

禅师给了他一个篓子要他背在肩上，指着前方一条坎坷的道路说：“每当你向前走一步，就弯下腰来捡一颗石子放到篓子里，然后看看会有什么感受。”

中年人就照着禅师的指示去做，他背上的篓子装满石头后，禅师问他这一路走来有什么感受。他回答说：“感到越走越沉重。”

禅师于是说：“每一个人来到这个世上时，都背负着一个空篓子。我们每往前走一步就会从这个世界上捡一样东西放进去，因此才会有越来越累的感慨。”

中年人又问：“那么有什么方法可以减轻人生的重负呢？”

禅师说：“每个人的篓子里所装的，都是自己从这个世上寻求来的东西，但是你拾得太多，如果不能放弃一些，简单前行，你的生命将承受不起。”

现在的生活，人们被欲望拖着往前走，以为幸福就是某个物质形态的满足。殊不知，这样会不知不觉承载太多而心为形奴，错失幸福。

03

简单是生活哲学

《岛屿书》书里有一句话：“没有什么比自我选择的孤独更能解放人了。”这种自我选择的孤独就是回归到简单的生活，从而解开欲望的枷锁。

简单是一种实实在在的感觉，是一种专注做事情的享受，比如做一顿饭；泡一壶茶；读一本书；买了一件喜欢的衣服；周末的夜晚，一家老小围坐在电视机旁，尽享团圆的欢乐。

它不意味着我们放弃了对目标的追逐，而是在忙碌中对身心的停歇和调整，是在平淡中体会快乐，用最纯净的心境去过好你每一天的生活。

点评专家丨夏  滨

职业心理咨询师（国家二级）

德国艾瑞克森学院认证催眠治疗师

「心理学与生活」自由讲师、撰稿人

个人微信公众号：psyxiabin。

情感故事作者 | 李晓木，白天职场，晚上写作，愿我的文，按摩你的心。公众号：李晓木的心灵涂鸦（id：lixiaomu0920）。本文首发有书。

主播丨杳杳：绵羊热线读书陪伴师，ID：137689，用声音给你温暖的拥抱。

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阿西：
     昨天听到一句话：愿我们归来仍是少年。一周，我捋清未来的路，决定要走得更远，关于爱，放在缘分来到之后，我想过一些有重量的日子，我要把一些轻柔的念想放下，沉心去努力，也许，等到那时，时候就到了。                     

@海燕

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